Heb jij met oud en nieuw, tijdens het toasten, ook je goede voornemens voor 2021 genoemd? Veel goede voornemens hebben te maken met een gezonde(re) leefstijl. Meer sporten, gezonder eten, stoppen met roken. Waarom is het toch zo lastig om ze vol te houden? Omdat een gezonde leefstijl erg belangrijk is, geven wij jou een aantal tips om dit jaar wel je voornemens vol te kunnen houden!
Tip 1: Één goed voornemen tegelijk
Als je meerdere goede voornemens hebt bedacht, is het goed om na te denken hoeveel impact deze voornemens op jouw leven kunnen hebben. Veel voorkomende voornemens zoals afvallen en stoppen met roken kosten veel tijd. Het zal soms moeilijk zijn en je moet wennen aan de aanpassingen. Focus je dus liever op één voornemen. Dat maakt het haalbaar voor jezelf.
Tip 2: Verdeel je goede voornemens in kleine stappen
Wanneer je een doel voor ogen hebt, wil je het liefst zo snel mogelijk je doel bereiken. Des te sneller je bij je doel bent des te beter, althans… dat denk je. Dit is echter niet het geval. Maak het overzichtelijk voor jezelf.
Begin met een korte periode van bijvoorbeeld een week en verleng deze periode steeds met nog een week of een aantal weken. Als je tussentijdse doelen stelt en behaalt, werkt dit zeer goed voor je zelfvertrouwen en motivatie.
Ken je de Ommetje-app al? De app helpt jou gemotiveerd te blijven om elke dag een ‘ommetje’, een wandeling van 20 minuten, te maken. Dit is goed voor je mentale en fysieke gezondheid. Download hem gratis!
Tip 3: Beloon jezelf bij het behalen van jouw goede voornemens
Spreek met jezelf af dat wanneer je jouw goede voornemens een bepaalde tijd hebt volgehouden, je jezelf dan mag belonen. Belangrijk is dan natuurlijk wel dat je jezelf niet beloont met datgene waar jouw goede voornemens om gaan. Bijvoorbeeld: “Na een maand mag ik weer een sigaret roken”. Dit draagt niet bij aan jouw doelen en kan zelfs zorgen voor een terugval. Schrijf alles op om overzicht te houden, zo zie je in één oogopslag wanneer je doel bereikt is.
Tip 4: Maak jezelf niet gek in het behalen van goede voornemens
Raak niet geobsedeerd door jouw doel. Vind een gezonde balans in jouw motivatie. Het kan gebeuren dat het de ene dag minder goed gaat dan andere dagen. Voel jezelf daar zeker niet schuldig over. Morgen is een nieuwe dag met nieuwe kansen. Als je minder van jezelf verwacht, zul je merken dat de druk afneemt, je jouw doel makkelijke haalt en jij je ook veel relaxter voelt.
Tip 5: Maak plezier tijdens het behalen van jouw goede voornemens
Wil je meer gaan sporten en/of gezonder eten? Maak er dan wat leuks van! Ga gezellig met een vriend(in) naar de sportschool of een rondje wandelen. Ga op zoek naar lekkere recepten en maak gezonde varianten van jouw guilty pleasures. Je zult zien hoe makkelijk het dan vol te houden is!
Hoe kan Actifytaal jou hierbij helpen?
Actifytaal kan jou begeleiden bij het behalen van jouw goede voornemens die betrekking hebben tot een gezonde leefstijl. Wij kunnen een persoonlijk advies geven over de juiste beweging. Wil je meer informatie? Neem dan contact met ons op via 030 274 17 26, stuur een e-mail naar info@actifytaal.nl of vul ons contactformulier in.
