Pijn onder de knieschijf is een veelvoorkomende klacht die we regelmatig bij Actifytaal Fysiotherapie Utrecht zien. De pijn kan zich langzaam ontwikkelen of plotseling ontstaan, bijvoorbeeld na sporten of langdurig zitten. Een goede diagnose en gerichte behandeling zijn essentieel om weer pijnvrij te kunnen bewegen. Onze gespecialiseerde therapeuten helpen jou daar graag mee verder!
Hoe ontstaat pijn onder de knieschijf?
Pijn onder de knieschijf, ook wel patellofemoraal pijnsyndroom genoemd, ontstaat vaak door een verkeerde sporing van de knieschijf. Dit betekent dat de knieschijf niet goed in het gootje van het dijbeen glijdt tijdens het bewegen. Hierdoor ontstaat er wrijving of druk, wat leidt tot irritatie van het kraakbeen of omliggende structuren. Factoren die kunnen bijdragen zijn:
-
Overbelasting (bijv. hardlopen, traplopen)
-
Verkeerde stand van de knie of voet
-
Zwakke bovenbeenspieren
-
Te strakke of verkorte spieren
-
Eerdere knieblessures
Klachten en symptomen
De pijn bevindt zich meestal aan de voorkant van de knie, net onder of achter de knieschijf. Je kunt last hebben van:
-
Pijn bij traplopen (vooral naar beneden)
-
Pijn bij hurken of langdurig zitten
-
Een knarsend of krakend gevoel
-
Zwelling of stijfheid in de knie
Veelgestelde vragen over pijn onder de knieschijf
Onderzoek en diagnose
Een goede intake en lichamelijk onderzoek zijn belangrijk om de oorzaak van jouw knieklacht vast te stellen. We kijken onder andere naar de stand van je been, spierkracht en beweegpatronen. Indien nodig werken we samen met een huisarts of specialist voor aanvullend onderzoek zoals een MRI of röntgenfoto.
Behandeling van pijn onder de knieschijf
Onze behandeling richt zich op het verminderen van de pijn en het verbeteren van de functie van de knie. Dit doen we onder andere met:
-
Gerichte oefentherapie om de spieren rondom de knie te versterken
-
Mobiliserende technieken om de bewegelijkheid te verbeteren
-
Advies over belasting en het aanpassen van sportactiviteiten
-
Houdings- en bewegingsadviezen
In veel gevallen kun je blijven bewegen, maar het is belangrijk om je activiteiten aan te passen aan wat je knie aankan. Belastende bewegingen zoals springen, hurken of traplopen kun je beter tijdelijk vermijden. Samen kijken we naar alternatieven (zoals fietsen of zwemmen) en bouwen je belastbaarheid weer verantwoord op.
Nee, in de meeste gevallen is de pijn goed te behandelen en verdwijnt deze volledig met de juiste aanpak. Het is wel belangrijk om de oorzaak van de klacht aan te pakken, zoals spierzwakte of een verkeerde bewegingspatroon, zodat de pijn niet terugkomt. Vroege behandeling vergroot de kans op volledig herstel.