Ben je ontzettend lenig, maar verzwik je je snel of heb je het gevoel dat een instabiele schouder regelmatig uit de kom schiet? Heb je ook vaak last van vermoeide of pijnlijke spieren en gewrichten? Dan is er een kans dat je hypermobiel bent.
Hypermobiliteit en instabiliteit behandelen bij Actifytaal Utrecht
Hypermobiel, wat is dat?
Bij hypermobiliteit denken we snel aan iemand die ontzettend lenig is. Toch is het mogelijk dat mensen die hypermobiel zijn, zich juist sneller stijf voelen en sneller last hebben van overbelaste pezen en spieren. In dat geval spreken we van een hypermobiliteitssyndroom (HMS). Het HMS wordt niet gezien als een ziekte, het is namelijk een verschijnsel van soepele banden, lenige pezen en elastisch bindweefsel rondom een gewricht. Hierdoor moeten spieren en pezen harder werken om je gewrichten te stabiliseren. Ook wanneer je gewricht vastzit, lijkt het alsof je dit zelf gemakkelijk oplost door deze ‘even los te klikken’. Vaak is dit echter niet het geval en vergroot je de belasting op de omliggende spieren en pezen nog meer.
Wat zijn de ervaringen bij Actifytaal Fysiotherapie in Utrecht?
“Bij Actifytaal kon ik direct terecht toen ik flink door mijn rug was gegaan. Na twee behandelingen binnen een week was ik al bijna pijnvrij. Daarna ben ik binnen de praktijk doorgestuurd naar de manueel therapeut, waardoor mijn mobiliteit gelijk na behandeling stukken beter werd. Binnenkort krijg ik een behandeling voor de preventie van rugpijn. Ik heb er alle vertrouwen in. De mensen in de praktijk zijn duidelijk specialisten, super klantvriendelijk en maken voor iedereen een advies/behandeling op maat. Daarnaast wordt er ook nog rekening gehouden met de vergoeding van de verzekeraar. Ik ben heel tevreden!”
Hypermobiel en instabiel. Wat is dat precies?
Oorzaak
De flexibiliteit van gewrichten en samenstelling van het bindweefsel is genetisch. Daarom wordt er vaak gezegd dat hypermobiliteit erfelijk is. Hypermobiliteit kan vervelend zijn omdat de klachten vaag zijn en je erg vermoeide spieren hebt zonder sportieve inspanning. Door de overbelasting op je gewrichten heb je ook een groter risico op secundaire artrose.
Symptomen
Meestal merk je aan je knieën, enkels of schouders dat je hypermobiel bent. Je verstuikt je enkel gemakkelijk of je kunt je knieën flink overstrekken. Ook zie je mensen die hypermobiel zijn bijna altijd onderuitgezakt zitten, of scheef met één been onder de billen. Staan, hangend op één been of met een holle rug is ook typisch. Ook komt een doorgezakte lengtegewelf, meer bekend als platvoeten, vaak voor.
Enkele symptomen van hypermobiliteit zijn:
- Overmatige beweeglijkheid van gewrichten
- Rugklachten
- Spierpijn
- Pijn in de gewrichten verspreid over het lichaam
- Ontwrichtingen/het ‘(deels)uit de kom’ schieten
- Vermoeidheid
- Overstrekte knieën en/of ellebogen
- Verstuikte enkel
- Bekkeninstabiliteit
Klachten
Wanneer je gewrichten overbelast zijn, kan dit flink pijn gaan doen of zelfs gaan ontsteken. Een huisarts kan je dan ontstekingsremmende pijnstillers voorschrijven. Een fysiotherapeut kan je helpen om overbeweeglijkheid te verminderen.
Twijfel je of jij hypermobiel bent? Dan kan je met een zelftest aan de slag die wij in onze praktijk ook gebruiken (wij noemen dit de Beighton Score). Aan de hand van een negen punten systeem, wordt er gekeken in welke mate er sprake is van hypermobiliteit. Behaal je een score van 1? Dan is er een geringe mate van hypermobiliteit. Scoor je 9 tijdens de test? Dan is er een bovengemiddelde hypermobiliteit aanwezig.
Doe de test
- Leg de handpalm ontspannen en plat op tafel en buig de pink minimaal 90 graden naar achteren, richting de handrug. Lukt dit ook voor je andere hand? Voor elke hand kan je één punt scoren.
- Probeer je duim naar voren tegen de onderkant van je onderarm te buigen. Je mag hierbij je pols gebruiken. Probeer dit voor zowel jouw linker- als rechterduim. Wanneer jou dit lukt, scoor je een punt. Hierbij is het weer mogelijk om twee punten te scoren.
- Strek je armen uit en let er goed op of je jouw ellebogen meer dan 10 graden naar achter kan buigen. Lukt dit voor beide armen? Dan scoor je voor zowel links als rechts een punt.
- Lukt het om jouw knieën meer dan 10 graden naar achteren te buigen? Dan is het mogelijk om voor beide benen een punt te scoren.
- Tot slot test je de hypermobiliteit van je gewrichten door met gestrekte knieën voorover te buigen en je handen plat op de grond neer te leggen. Blijven je knieën recht staan. Lukt dit? Dan scoor je een punt!
Er bestaat geen pasklare oplossing om hypermobiliteitsklachten te verminderen. Wanneer je ouder wordt, zullen gewrichtsbanden stijver worden en de klachten wellicht verminderen. Tot die tijd is het belangrijk om je spieren sterker, stabieler en krachtiger te maken. Een orthopedisch manueel therapeut van Actifytaal help je met het terugzetten van je gewrichten. Hiervoor maken we gebruik van echografie om inzicht te krijgen in welke spieren er nodig zijn om met stabiliteit en controle te gaan trainen.
In een hypermobiel lijf zie je ook wat meer kenmerken van minder mentale stabiliteit. Psychisch of emotioneel kun je soms herkennen dat je wisselende buien kan hebben, of dat je soms “all over the place” bent. Je bekijkt het leven heel zwart en wit of gaat juist op zoek naar de grenzen van jouw limits. Wetenschappelijk zijn er verbanden gelegd tussen de fysieke en emotionele verbinding van hypermobiliteit, zoals depressiviteit. Meer onderzoek zal naar alle waarschijnlijkheid meer verbinding leggen.