Is sport je lust en je leven? Dan wil je natuurlijk graag blijven door sporten tijdens je zwangerschap! Maar wat kan je nou eigenlijk wel en niet doen, nu je lijf zo verandert? Kom naar het zwangerfit-traject van Actifytaal!
Zwangerfit brengt Brigitte naar een next level. Speciaal voor alle fitte mama’s in wording is er nu: Zwangersterk. Het verschil? Wij werken graag met sporters, die al fit zijn en willen blijven. Zodat sporten onderdeel is van de zwangerschap, maar dan verantwoord.
Zo leert fysiotherapeute Brigitte jou, je lijf beter te begrijpen om zo voorbereid mogelijk de bevalling tegemoet te gaan.
Dat is wat je gaat leren in dit traject van 8 weken. Door de ervaringen samen te delen in een vertrouwde groep, hoef je het wiel niet meer opnieuw uit te vinden, maar doen we het samen.
Dit is dus niet een gewoon sportlesje, maar professionele begeleiding afgestemd op jouw sportieve niveau. Want als sport niet helemaal jouw ding is, zal dit traject niet aansluiten bij jouw wensen.
Wat gaan we doen?
-
Les 1: Thema: Houding en beweging (sporten en zwangerschap, stabiliteit)
-
Les 2: Thema: Bekkenbodem en Indaling (training bekkenbodem)
-
Les 3: Thema: Start van de bevalling, ontsluitingsperiode en Ademhaling (herhaling vorige les + stukje theorie)
-
Les 4: Thema: Houdingen om weeën op te vangen en herhaling ademhaling (oefenen in praktijk)
-
Les 5: Thema: Uitdrijvingsperiode en Pershoudingen en perstechniek (herhaling vorige lessen, stukje theorie)
-
Les 6: Thema: Kraambed (welke oefeningen, wanneer trainen?)
-
Les 7: Thema: Partneravond (rol partner)
-
Les 8: Thema: Samenbrengen van het geleerde met afsluiting
In het kort:
‘Zwangerfit’ is een traject van 8 weken waarin fysiotherapeut Brigitte je laat zien wat er met je lijf gebeurd tijdens de zwangerschap en de bevalling. En hoe je deze bijzondere tijd zo fit mogelijk doorkomt.
Wij geloven dat als je je lichaam beter begrijpt, je fitter blijft tijdens de zwangerschap en het herstel ná de zwangerschap ook voorspoedig zal gaan. Je leert alles over zaken als bekkenbodemstabiliteit, belastbaarheid, ademhalingstechnieken en over de veranderingen in je lijf tijdens, voor en na de bevalling. Onder deskundige begeleiding leer je trainen op een niveau dat past bij jouw sportieve levensstijl en dat voor jouw lichaam verantwoord is.
Voor het 8 weken traject betaal je €229,-.
Wanneer je aanvullend verzekerd bent vergoedt de zorgverzekeraar vaak ook een deel, kijk in de polis hoe dit zit met jouw zorgverzekering.
Start Zwangerfit en Zwangersterk op 27-10-2021
De groepen bestaan uit minimaal 4 en maximaal 8 deelnemers. Zo kunnen we jou op een prettige manier persoonlijke begeleiding geven tijdens je zwangerschap. Je kan meedoen vanaf 12 weken zwangerschap, met goedkeuring van je verloskundige.
Je traint 1x per week in een 8 weken traject. Aan het einde van jouw traject neem je jouw partner mee om die er ook goed voor te zetten.
Goed te weten: Dit is geen pufcursus maar een professionele sportbegeleiding voor dames die willen blijven sporten tijdens de zwangerschap.
Waar en wanneer?
Starttijd: Woensdag avond 06-10-2021 om 19.00 uur.
Locatie: Centrum Het Medizijn op de Weerdsingel Oostzijde 8