Herstel na het sporten is vaak net zo belangrijk als het sporten zelf. Tijdens inspanning vraag je veel van je spieren, gewrichten en energievoorraden. Pas in de herstelfase krijgt je lichaam de kans om zich te herstellen en sterker te worden. Door voldoende rust en de juiste zorg voorkom je niet alleen blessures, maar vergroot…
Fitter worden hoeft niet ingewikkeld te zijn. Je hoeft echt niet meteen uren te sporten om fitter te worden. Het zijn juist kleine keuzes die jij dagelijks maakt, die veel effect hebben. Denk aan traplopen in plaats van de lift, een korte wandeling na het eten of water drinken in plaats van frisdrank. Die kleine…
Een goede nachtrust geeft jou nieuwe energie en maakt jouw lichaam sterker. Tijdens de slaap herstellen jouw spieren, beschadigde spiervezels worden gerepareerd en jouw lichaam vult energie aan. Zo sta jij de volgende dag fitter op. Slaap jij te weinig, dan krijgt jouw lichaam minder tijd voor herstel. Hierdoor neemt spierkracht af, loop jij meer…
Stress en rugklachten lijken op het eerste gezicht weinig met elkaar te maken te hebben, maar schijn bedriegt. Heb jij regelmatig last van je rug zonder duidelijke medische oorzaak, dan is de kans groot dat stress een grotere rol speelt dan je denkt. In onze hectische samenleving bouwen spanningen zich vaak onbewust op, met lichamelijke…
Tegenwoordig grijp je bij elk vrij moment naar je smartphone. Of het nu is om snel iets op te zoeken, berichten te versturen of door sociale media te scrollen, je handen zijn bijna voortdurend in actie. Maar wist je dat dit digitale gedrag steeds vaker leidt tot polsklachten door smartphonegebruik? Vooral onder jongeren en jonge…
De vakantie zit erop. Je hebt genoten van rust, misschien een mooie reis gemaakt en even afstand genomen van je werk. Nu je weer aan de slag gaat, is het een mooi moment om bewust te werken aan het voorkomen van nek- en schouderklachten. Juist na een periode van ontspanning is je lichaam een stuk…
Wandelen lijkt misschien simpel. Een blokje om, even frisse lucht, de hond uitlaten of naar de supermarkt lopen. Maar onderschat het niet: wandelen is één van de meest effectieve en tegelijkertijd meest onderschatte manieren om je lichaam en geest in beweging te houden. Zeker als het gaat om het voorkomen of verlichten van fysieke klachten.…
Bijna iedereen maakt het wel eens mee. Opeens schiet het erin en je bent door je rug gegaan. Bewegen wordt moeilijk en soms is zelfs tijdelijk helemaal niet bewegen mogelijk. Maar wat gebeurt er eigenlijk in je lichaam op dat moment? En nog belangrijker: wat kun je doen om het te voorkomen of om sneller…
Heb jij astma? Dan weet je dat je longen erg gevoelig reageren op prikkels zoals rook, uitlaatgassen, huisstofmijt of huisdieren. Je kunt hierdoor benauwd worden of gaan hoesten. Als dit plotseling gebeurt, spreken we van een astma-aanval. Gelukkig is dat niet bij iedereen het geval. Hoe erg de astma is, verschilt per persoon. Maar wat…
Zit jij veel op kantoor en merk je halverwege de middag dat je energiepeil daalt? Dat is niet vreemd. Langdurig zitten is niet alleen belastend voor je lichaam, maar ook nadelig voor je concentratie en productiviteit. Gelukkig zijn er eenvoudige manieren om meer beweging in je werkdag te brengen zonder dat het ten koste gaat…